Iniciando na Academia

Conheça todas as etapas que compõem as avaliações antes de começar a malhar/correr.

Anamnese - Busca coletar o máximo de informações sobre a vida cotidiana do aluno, como que tipo de trabalho profissional executa, se passa muitas horas por dia sentado ou em pé, quantas refeições faz, horas de sono por dia, uso de medicamentos, se já pratica exercícios físicos e etc. O professor deve perguntar ainda informações sobre o planejamento do programa como objetivos gerais e específicos,  frequência semanal e horas que o aluno pretende usar na academia.

Avaliação postural - Essa avaliação busca a detecção de problemas posturais na coluna, ombros, cotovelos, quadris, joelhos e pés. Alguns destes problemas podem ser amenizados com a musculação. Outros, podem ser piorados, caso o exercício tenha sido prescrito ou executado incorretamente.

Teste de percentual de gordura - Objetiva mensurar, por método subjetivo, o percentual de gordural específico de cada parte do corpo testada, bem como fazer um cálculo do percentual de gordura do corpo todo. Assim, professor e aluno podem, futuramente, comparar as mudanças não só do percentual de gordura, como o de massa magra (muscular).

Testes físicos - Alguns clubes, personal trainers e etc aplicam testes físicos, afim de avaliar como está a parte cardiovascular do aluno. São testes em que o aluno tem que executar tarefas aeróbicas específicas, em um determinado tempo, da maneira correta. Outros testes físicos visam mensurar a força muscular atual do aluno, onde ele executará repetições de exercícios de musculação específicos. Existem ainda os testes de flexibilidade, em que o aluno tentará chegar a determinadas posições, alongando seus músculos até causar algum desconforto, nunca ao ponto de causar dor.

Elaboração do programa - Com essas informações em mãos, o professor pode utilizar seu conhecimento para elaborar o programa desejado. Quanto mais informações confiáveis de como encontra-se a saúde do aluno, maiores são as chances do professor elaborar um programa seguro e compatível com os desejos e necessidades do aluno.

Depois de algumas semanas ou meses, de acordo com o planejamento do professor, outra avaliação pode ser refeita, para ser comparada com a anterior. É importante que os mesmos testes sejam aplicados, de preferência com os mesmos profissionais. São resultados importante que o ajudarão a fazer os ajustes necessários nos programas, afim de alcançar os objetivos propostos anteriormente. 

Para o aluno, a reavaliação serve como forte estímulo, pois ele vê em números a evolução conquistada.