— Boxe —


A prática do Boxe, ou Pugilismo, remonta aos tempos mais antigos. Gregos e romanos praticavam a luta de punhos, degladiando muitas vezes até a morte. Conta a história que o Boxe esteve inclusive presente nas Olimpíadas da Antiguidade. 

No século XVIII, na Inglaterra, o Marquês de Queenberry decidiu regulamentar o esporte, que ganhava cada vez mais praticantes depois de um longo período de ostracismo. Foram introduzidas luvas, ringue de cordas e o tempo atual de luta e intervalo. O Boxe reestreou em Olimpíadas, agora na era moderna, em 1904.


No Brasil, o boxe disputa a preferência das lutas com o judô, jiu-jitsu, karate e muay-thai.


COMO É O TREINAMENTO?


O boxe, como todas as lutas, é um esporte que exige muito esforço físico. Os treinos de boxe, não raro, começam com treinos físicos. Cada treinador/academia desenvolve sua maneira de conduzir os treinos, mas em geral, os alunos vão executar muitas voltas de aquecimento, pulos na corda, flexões, agachamentos, abdominais e etc.


O primeiro contato do aluno com o boxe, provavelmente será com a postura de luta. A maneira como os pés ficam dispostos, a caminhada pra frente e pra trás, e a guarda, sempe fechada. Logo em seguida vem os socos básicos. O jab e o direto serão apresentados, e exaustivamente treinados. Cruzados, ganchos e hooks aumentarão a sorte de movimentos a serem aprendidos.


Sincronizar caminhada e socos corretamente serão os primeiros desafios. Um boxeador nunca pode "cruzar" ou embaralhar as pernas. Se o fizer, pode se desequilibrar e ser nocauteado.



Um dos segredos do boxe é encontrar o timing correto de atacar o adversário. Inicialmente, haverão treinos no saco de pancadas. Quando as esquivas são apresentadas, os treinos ficam mais produtivos. Formam-se duplas e, enquanto um treina socos, o outro faz as esquivas.

Outro desafio é, aos poucos, executar combinações de socos. O aluno é obrigado a desenvolver o pensamento rápido e a criatividade. Pode ser feito no saco de pancadas ou sozinho, com socos no vazio. Depois, já num nível avançado, ele vai treinar nos aparadores e posteriormente com os colegas de turma.


As pernas influem mais no boxe muito mais do que os leigos imaginam. A força de um soco pode ser aumentada pela maneira como as pernas e quadris estão, maximizando o resultado do golpe. O jogo de pernas, com entradas, saídas e giros eficientes, fazem a diferença entre um bom boxeador e outro apenas regular.


Como em todas as lutas, demora-se anos até chegar em um nível satisfatório, para dominar todos os movimentos, desenvolver o reflexo e aprender as táticas de luta.


BOXE E EMAGRECIMENTO


Como visto, treinar boxe é exaustivo. São feitos muitos treinos físicos, com melhoras no condicionamento físico, força, coordenação motora, agilidade, velocidade, velocidade de reação e resistência muscular localizada. Com isso, o boxe vem atraindo cada vez mais adeptos em busca de emagrecimento.


Minha opinião pessoal: Não recomendo. 


O boxe, como toda luta, vai proporcionar, com o passar do tempo, contato físico. Inicialmente, como visto, o aluno apenas treina os movimentos de luta sozinho, com socos no vazio, ou no saco. Depois treina socos com um companheiro, mas sem acertá-lo. Ambos vão apenas "simular" os golpes, enquanto o outro esquiva. Mas inevitavelmente, com a evolução da turma, os combates vão acontecer. E, pra quem está em busca de apenas emagrecimento, não me parece uma situação razoável entrar em combate contra outra pessoa que está em busca de realmente aprender a luta.


Quem quer realmente lutar, não vê a hora de disferir socos e testar sua esquiva. É o natural de qualquer praticante de esportes que quer, aos poucos, evoluir. Da mesma maneira que o aluno de futebol está louco pra driblar e fazer o gol, o aluno de boxe quer mesmo lutar. 


Pra quem busca o emagrecimento e gosta da dinâmica do boxe, existem outras opções.

O Tae Bo é uma opção recente nas academias, mas não é nada além de uma aula aeróbica utilizando elementos de luta, ginástica e às vezes até dança. O Body Combat é quase idêntico, mas geralmente utiliza mais elementos de luta. Tem também o BoxeFit. No final, mudam-se os nomes, mas é sempre mais do mesmo: aulas com movimentos de lutas, socos, chutes, esquivas, saltos. Alguns professores gostam de inserir abdominais, exercícios de ginástica com halteres e etc. Pra quem busca emagrecimento, definição muscular e movimentos de luta, é uma ótima opção.



Nessas aulas, o professor não está precocupado se você está executando o soco de maneira correta, ou se sua caminhada está perfeita. Como o objetivo é mesmo o emagrecimento, o importante é que você esteja executando os movimentos, no ritmo da aula, geralmente bem acelerado.


O TREINADOR


Voltando às lutas, um dos fatores que farão muita diferença entre seu aprendizado e evolução é o professor.


Nas lutas, um professor vai fazer toda a diferença. Não só na parte técnica. Infelizmente, lutas ainda são associadas a brigas. Bons professores não criam brigões, e sim lutadores. Todas as lutas tem muita história, foram desenvolvidas ao longo dos séculos e possuem um código de conduta e honra. É obrigação do treinador passar e desenvolver isso no aluno, principalmente as crianças, que ainda estão formando seu caráter.


É importante observar as condições da academia em que se pretende matricular. Checar se o espaço é limpo, se os materiais estão bem conservados, o preço e proximidade da casa e do trabalho, por exemplo. Mas tire um tempo pra conversar com o professor. Observe a maneira que ele ministra as aulas. Observe o clima entre os alunos. Alguns professores são super rígidos, não permitem atrasos ou brincadeiras durante os treinos. Outros, são mais abertos e o clima é mais descontraído. Mas o que não pode acontecer, em hipótese alguma, é o clima de agressividade exacerbada e desrespeito.


— O que eu ganho lutando boxe? —


— MULTI BENEFÍCIOS —

O boxe não vai te dar somente músculos, mas muita velocidade de reação, agilidade, resistência muscular e condicionamento físico. 


— VAMOS INTERAGIR? —

Como um dos estilos de luta mais populares, há toda sorte de equipamentos a venda, livros, sites, filmes, são transmitidas muitas lutas na tv e você sempre encontra um praticante pra trocar uma idéia! 


— DEFESA PESSOAL —

Numa situação emergencial, ter um boxe afiado pode te tirar de uma situação difícil

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